Sie kennen wahrscheinlich schon den clichés, für Januar: Neue Jahr Vorsätze, Gesunder Essen, Januar ohne Alkohol zu meistern usw. Jetzt nach ein kurze pause in Dezember, ist der Freightlink Gesundheit Serien jetzt zurück (teil 1 können Sie hier finden.) Deswegen haben wir uns entschieden den Trend zu folgen und Ihnen ein allgemein Januar Gesundheit Update anzubieten, mit dem Ziel Ihnen ein bisschen Unterstützung zu geben bei Ihre Neu Jahr ziele, damit Sie den erreichen können.

Gesund Essen

Sie können Ihre Gesundheit sofort verbessern wenn Sie eine gesunde Ernährung haben. Wenn Sie z.B. mehr Gemüse und Früchte, und weniger verarbeitete Lebensmittel Essen kann es Ihnen dabei helfen, nicht nur bei Gewicht Abzunehmen, sondern auch Ihre Immunsystem verbessern, und Ihnen bei schlafen helfen. Innerhalb von Früchte und Gemüse, gibt es Vitamine und Antioxidantien die Ihnen dabei helfen Gesund zu bleiben wenn Sie einer Erkaltung oder Grippe haben. Lebensmitteln wie z.B. Beeren, Broccoli, Grünkohl, Tomaten und viele andren Früchte und Gemüse. Natürlich verstehen wir das wenn Sie unterwegs sind ist es manchmal viel schwieriger dieser Lebensmitteln zu besorgen, aber manchmal macht es mehr Sinn bei Edeka oder Aldi zu schauen statt einer Schokoladenriegel bei einer Tankstelle zu kaufen.

Ausreichender Schlaf

Es ist wissenschaftliche Tatsache das Schlaf einer wichtigen Rolle spielt bei der Wiederherstellung des Körpers und hilft Ihnen dabei zu erholen, es spielt auch eine entscheidende rolle bei Gedächtnis und Lernen. Wer dem Schlaf entzogen ist, hat gezeigt, dass er sich nicht fokussieren und neue Aufgaben effizient erlernen kann. Bei dem Fahren von längeren Distanzen ist klare Fokus erfordert, von daher ist Schlafen für Lkw Fahrer enorm wichtig. Leider führen LKW’s und Hotels nicht immer zu einem guten Schlaf, aber es gibt trotzdem zahlreiche  Wege um bessere Schlafen zu bekommen. Die richtige Kopfkissen kaufen, oder sogar ein Weißes Rauschen Maschine kann Ihnen dabei helfen ein voll Nacht schlaf zu bekommen und wird Ihnen gleichzeitig die Möglichkeit geben mehr Energie zu haben während der Fahrt.

Aufhören zu Rauchen

Es ist vielleicht ein selbstverständlich Konzept, aber Zigaretten Rauchen ist die erste Ursache der vorbeugenden Krankheiten und Tode in der Welt. Über 100,000 Briten sterben Jährlich von Rauchen-verwandte Krankheiten. Durch aufhören zu Rauchen, können Sie Ihre Risiko von Herzerkrankungen, Krebs und andren Rauchen-verwandte Krankheiten Verringern.

Viel Wasser Trinken

Als der UK mittendrin einer Hitzewelle war in August, haben wir ein Artikel geschrieben über die Wichtigkeit hydratisiert zu bleiben während der Fahrt. Dies können Sie hier lesen.

 Wasser Trinken ist ein alltägliche Sache die für Ihre Gesundheit wichtig ist, Wasser hilft Ihrem Körper, Ihre Temperatur zu regulieren, Ihre Gelenke geschmiert  und Geschützen zu halten. Sie können auch überschüssige Körper Abfälle loslassen durch Schwitzen und Urinieren. Wenn Menschen Wasser Trinken können Sie auch Gewicht verlieren, weil Wasser hilft Menschen mehr voll zu fühlen und als folge werden weniger Kalorien konsumiert.

Mehr Sport Treiben

Jeder weißt das um „Gesund“ zu sein, bedeutet es normalerweise dass irgendeine Form von Fitness gemacht werden muss um hierbei zu helfen. In dem neuen Jahr ist es nicht ungewöhnlich denn Spruch „Ich werde die Fitnessstudio zerschlagen und fit werden!“ Zu hören. Aber es gibt offensichtlich Logik dahinter warum man mehr Sport treiben sollte. Sport hilft ihnen dabei Ihr Gewicht zu kontrollieren, und reduziert Ihr Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes zu bekommen. Sie können dadurch Ihre Knochen und Muskeln verstärken, besser unterstützten Muskeln könnte Ihre Körperhaltung während der fahrt verbessern. Krafttraining kann die Anfang von Arthritis verringern, sowie auch Brüche und andere Krankheiten im Zusammenhang mit Knochendichtverlust reduzieren. Wenn Sie anfangen mehr Sport zu treiben, starten Sie am besten klein und arbeiten Sie sich bis zu längere Zeiten. Es gibt viele verschiedenen Sport Arten wie z.B. Radfahren, Teamsportarten, Schwimmen, wandern und Rennen. Finden Sie am besten eine Sportart die Sie mögen, und gut machen können und dann bleiben Sie dabei. Wenn Sie es vorhaben ein Fitnessstudio  anzuschließen und Sie sind öfters unterwegs ist es vielleicht empfehlenswert eine Kette auszusuchen damit Sie alle Ketten in den UK verwenden können wenn möglich.            

Urlaub nehmen

Sie haben schon wahrscheinlich gesehen dass sobald es Januar geworden ist, gibt es eine Menge von Urlaubs Werbeanzeigen auf den Fernsehen. Jeder braucht zeit um sich einfach auszuruhen, ob es einfach eine Woche zuhause ist oder auf ein tropischer Strand mit ein erfrischenden Getränk. Eine Pause kann auch nützlich sein um Schlaf aufholen und hilft auch Ihre Stress Niveaus zu reduzieren. Durch ein Urlaub können Sie auch anderen teile der Welt besuchen, neue Erfahrungen von andere Kulturen aufbauen und zeit mit Ihre Familie und Freunde verbringen.

Zeit mit geliebten Menschen verbringen

In Teil 2 dieser Gesundheit Serien haben wir über die Wichtigkeit mit geliebten Menschen in kontakt zu bleiben geschrieben, denn wenn Sie für längerer Zeiten unterwegs sind, können Sie oft Ihre Freunde und Familie vermissen. Wenn Sie zuhause sind, und nicht arbeiten müssen, verbringen Sie soviel Zeit wie möglich mit Ihnen.

Es gibt viele Wege um Gesund in 2017 zu bleiben und weiter, jedoch durch Verwendung einiger Tipps von oben können Sie Gesund bleiben während der fahrt auf der Straße.